الجاثوم – شلل النوم أو الكابوس اللي يصحى معانا!
تخيل تصحى من النوم، تكون واعي وتسمع وتشوف بس جسمك مش قادر يتحرك؟!
تحاول تصرخ، تنادي، تتحرك... بس ما فيش فايدة؟!
هذا هو الجاثوم أو اسمه العلمي: شلل النوم (Sleep Paralysis) 😵💫
💡 إيش هو الجاثوم فعليًا؟
الجاثوم هو حالة مؤقتة تصير بين النوم واليقظة، يكون فيها المخ صاحي لكن الجسم لسه "نايم"، فيحصل شلل مؤقت!
يستمر من ثواني إلى دقايق فقط، لكن يحسسك وكأنه ساعات! 😫
👻 ليش نحس بكوابيس مرعبة وقت الجاثوم؟
لأن الدماغ في الحالة دي يكون في مرحلة الأحلام (REM)، فيبدأ يخلينا نشوف "هلاوس" مرعبة، زي:
أشخاص واقفين جنب السرير 😨
ضيق في الصدر وصعوبة تنفس 😵
إحساس بشيء جالس على صدرك!
بس لازم نعرف شيء مهم: كل ده وهم! ما في شيء حقيقي!
🔍 أسباب الجاثوم:
قلة النوم أو نوم متقطع
التوتر والقلق
النوم على الظهر
اضطراب الساعة البيولوجية (مثل وقت السفر الطويل أو السهر)
🛡️ كيف تتفاداه وتقلل فرص حدوثه؟
نام عدد ساعات كافية (من 7 لـ 9 ساعات) 🛌
حاول ترتاح نفسيًا قبل النوم – لا تفكر في مشاكل الحياة 😴
حافظ على جدول نوم منتظم ⏰
تجنب الكافيين أو الأكل الثقيل قبل النوم ☕❌
نام على جنبك بدل ظهرك 😌
✅ أهم شيء: ما تخاف!
الجاثوم مش جن ولا شيطان 😅
هو ظاهرة علمية طبيعية تحصل لأي شخص، خصوصًا مع التعب أو الضغط، وما لها علاقة بالأرواح أو السحر!
